【家长学校】致全体家长的一封信 —— 关注人的季节性“过敏”反应
家长朋友：
春天是个不稳定的季节，故有“乍暖还寒时节最难将息 ”和“春愁 秋恨”等说。研究表明，一年中3-5月份是人的异常情绪发生率最高的时期，特别是4月份将达到顶峰。诸多案例表明，3-5月份是人的“冲动”行为多发的季节，而人的“冲动”行为多发，往往与其情绪极度异常波动有极大关联，甚至人在这个季节最容易出现焦虑、抑郁等异常状况。
当中原因较多且复杂，而多数学者认为：环境跟人的生命的关系是非常直接的，环境的变化总会引起生命体的一些生理、生物的变化；春天是一个不稳定的季节，忽冷忽热，敏感体质的人不仅体质是敏感的，他们的情绪也是敏感的，对环境的变化往往会作出敏感反应；自然环境的变化会影响到人的内分泌系统，也会影响到人的神经系统，如果神经系统、内分泌系统对环境的变化作出敏感的反应，而这种敏感的反应是负面的，就表明人不能适应这种变化，包括内分泌系统的平衡、神经系统的平衡就被打破；人的心理和生理是高度统一，当生理发生了变化，继而就会影响情绪和行为的变化。
专家建议，缓解人的季节性“过敏 ”反应，可采取诸多积极措施，其一是做到规律作息，保证充足的睡眠。其二是有一定的户外运动量，尤其是在阳光下行走，亲近大自然，让阳光照进心灵，如此，就可增加5羟色胺与多巴胺的流动性；改善脑血流量；降低应激性的皮质醇，继而 减少焦虑；提高抗压能力；增加人的活力水平，春天时人很容易疲乏，但是走路可以提高活力水平；把人和环境整合起来，使人对环境有一个积极的反应，尤其是对自然环境，把人与环境连成一片；大大降低罹患各种恶性致死性疾病的危险。其三是注意营养的平衡，要多摄入一些色氨酸、苯丙氨酸和谷氨酸含量比较高的食物。其四是可以做一些冥想训练。其五是听音乐、唱歌或开展一些趣味游戏等活动。
如您和孩子有需要，可向老师寻求帮助和指导，或者通过以下途径进行咨询和帮助：
扬州中学教育集团树人学校
2024年4月9日