同一时间内只做一件事还是做多件事会让你更开心？

人们常说希望自己的生活“丰富多彩”，似乎意味着做很多不同的事情可以让自己更开心。但我们又经常说当我们做一件事情沉浸其中，物我两忘的时候，最容易进入到快乐的福流状态。到底是只做同一件事会让我们更开心？还是做不同的事情会让我们更开心？最近，美国杜克大学的乔丹·埃特金（Jordan Etkin）和加州大学洛杉矶分校的凯西·莫吉内尔（Cassie Mogilner）发表了他们的研究，回答了何时（when）以及为何（why）活动的多样性会对人的幸福感产生怎样的影响。

实验1

第一个实验：研究了一天和一小时内活动多样性对幸福感的影响。

研究者首先将200名参与者随机分配到高多样性或低多样性的组别中，计算他们在一小时内和一天内的幸福指数的变化。结果发现：在一天内，高多样性组的参与者幸福感程度更高；但在一个小时内，高多样组的幸福感程度却更低。这说明长期内从事多样的活动能够提升幸福感，但是短期内从事多样的活动反而会降低幸福感。

实验2

第二个实验中：他们将时间细分为6个时间长短条件，分别为10分钟、30分钟、1小时、1天、1周以及1个月，考察不同的时间长短内活动多样性对幸福感的影响。

实验一共招募了654名参与者。结果发现：和实验一结论相同：长期内增加活动的多样性会增强幸福感；短期内增加活动的多样性会削弱幸福感。但实验二时间划分更精细，从而找出了长、短时间界定的“转折点”——1天。这也比较符合我们的认知，平时我们常常常说“明天又是新的一天”，从中可以体会出人们常以天为单位划分时间长短。

为什么会存在这样的现象呢？作者认为，长期内多样性的增加会使得人们受到更多外在激励，从而觉得任务不那么无聊，也就提升了幸福感；而短期内多样性的增加，会使得人们的生产力下降，效率低下，反而就削弱了幸福感。

实验3

第三个实验：研究了潜在的激励和生产力对幸福感的影响作用。

共招募了552名参与者。结果发现：短时间内，高、低多样性组在受激励方面没有显著的差异；但长期内二者却出现了差异——高多样性组更多感到受激励。长期内，高、低多样性组在生产力方面没有显著的差异；但短期内却有差异——高多样性组短期内更多感到效率低下。由此可以得出。

但是，在日常生活中，很多时候人们做事只是出于娱乐身心的目的，并不追求效率，因此，低效会导致不幸福这一链条不适用于日常生活。研究者于是做了第四个实验。

实验4

第四个实验：研究高效的一小时和娱乐的一小时内活动多样性对幸福感的影响。

实验一共招募了200名参与者，结果发现：如果人们关注自己是否高效，那么，短期内提高多样性的确会削弱幸福感；但是如果人们不在意是否高效，那么，短期内提高多样性就不会对幸福感产生负面影响。

之前的研究，时间长短都是客观定义的；但是，时间知觉其实是个主观变量。因此，在日常生活中，对时间长短的主观感知是不是会有不同的结果呢？研究者于是做了第五个实验。

实验5

第五个实验：研究者在大学图书馆寻找正在进行期末复习的大学生作为实验参与者，通过改变参与者的想法，将其分为“长期”组和“短期”组，实际上客观时长都是1小时。实验者通过让参与者写一段有关一小时是长的（或短的）的话语，使得参与者认为一小时的确是长的（或短的）。高多样性组的参与者被要求复习多个学科资料；低多样性组的参与者被要求只学习一个学科的资料。

结果发现：同样是客观的1小时，由于主观认定的长短不同，出现了结果的差异。认为1小时是长的参与者增加多样性增强了幸福感；认为1小时是短的参与者增加多样性削弱了幸福感。

实验6

第六个实验：研究者比较了短的15分钟和长的15分钟内活动的多样性对幸福感的影响。一共有146参加了实验，高多样性组被要求评价小熊软糖的味道；命名豆形软糖；把巧克力豆按颜色排序；而低多样性组只是评价三种糖果的味道。

结果发现，短的15分钟内，提高多样性会削弱幸福感，这与实验五结论一致。但是长的15分钟，却没有的得出与实验五一致的结论。研究者认为可能是因为主观感知是有一定限制的，如果客观时间太短，人们还是难以将其主观处理为长期时长。这就使得我们在应用结论时应该严格把握适用范围。

至此，我们清楚地看出何时以及为何活动的多样性会影响人们的幸福感。长期内充实自己的生活，多做一些不同的事会让你感到更加受激励而不受无聊的困扰。短期内集中精力，专心于一件事会让你感到更加高效从而倍感充实。

这也就提醒我们，学会在正确的时间正确地做事——短期内在一件小事上专注，长期内丰富自己的生活——你就会更加容易感受到幸福快乐。即使客观时间长短难以改变，也可以发挥主观能动性，改变对时间长短的看法，来达到同样的目的。