简析游泳对于身体健康的帮助
日期2019-05-07

  简析游泳对于身体健康的帮助

  作者:卢桐

  游泳是在阳光,空气,水三者相结合的良好的自然环境中进行的体育运动项目,对人体健康有这其他运动项目所无法比拟的健康效益,尤其是谁的一些物理特性,更会对人体健康常识极为有益的影响,那么下面就来看看游泳对身体有什么好处。

   

  增强人体消化系统功能

  游泳能增进食欲,增强消化系统机能。这是因为水的某些物理特性的特殊功能,由于水的密度和导热性都比空气大,因此人在水中三十的热量,也数倍于停留在同温度的空气中的散热量,加上游泳时水温一般都低于陆地气温,使更多的体热通过水的传导而流失,由于游泳时人体能量大量消耗,人体为了保持散热和产热平衡,在中枢神经系统调节下,加强了产热过程,动员肌肉和肝脏中储备的能量会大量消耗,因此要求迅速补充能源,于是人体消化系统就会要求食物供给,游泳者就会出现饥饿的感觉,所以人经常游泳能增进食欲,增强身体代谢能力,使消化系统机能得到改善和增强。

   

  锻炼全身肌肉和关节

  游泳是全身性的肌肉活动,游泳的时候人体不但四肢运动,而且从颈部到脚,几乎全身所有的关节和肌肉都要参加运动,这样就使得全身所有的肌肉,骨骼和关节都得到锻炼和均衡发展。因此长期坚持游泳的人群全身各部的骨骼都较粗壮,肌肉都很发达。

   

  增强人体呼吸系统功能

  水的密度比空气大800多倍,因此人在水中所受到的压力要比在空气中受到的压力大得多,人站在齐胸的水中,胸腔受水的压力高达12-15公斤,如果水深度增加,压力会随之增大,在水中吸气的时候必须克服水的压力,这就迫使吸气肌在吸气的时候需要用更大的力量来完成吸气动作,因此,坚持游泳可以增大呼吸肌的力量,扩大胸围活动幅度,增大肺活量,从而提高呼吸系统机能。

   

  有利于脊柱健康

  游泳的时候,各种姿势都要求动作要尽量伸展,以加长划水动作路线,使游泳动作更加符合力学原理。而这种伸展性的动作十分有利于游泳者的脊柱充分伸展,不仅可以使腰部,背部肌肉得到放松,减轻脊柱负担,而且有利于矫正因脊柱弯曲而形成的驼背。

   

  促进皮肤健康

  游泳的时候,水的冲击按摩作用加速了游泳者全身体表毛细血管的血液循环,促进了皮肤表面细胞的新陈代谢,从而使游泳 者的肌肤变得光滑,红润,且富有弹性。

  有助于减肥

    水的导热性是空气的25倍,游泳的时候水的阻力又比空气大很多,从而使游泳时所消耗的能量,远远超过大多数陆上运动项目,尤其是长时间的慢速游动,消耗的能量主要来自脂肪,从而更加增强游泳减肥的直接效果;而且水的浮力作用使肥胖人群的体重大部分被水的浮力抵消,使人在接近失重的状况下运动,这就减轻了肥胖人群运动时下肢的沉重负担,这不但能帮助他们在水中轻松自如的运动,还大大减少了下肢和腰部的运动损伤发生。

   

    由于游泳的特殊环境,是游泳发生运动损伤的几率较小,其锻炼比其他的锻炼方式更能促进人体的健康。所以说明游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。