【润心赋能】冲刺期末，心向阳光 ——扬州市树人高级中学高一年级开展心理减压活动
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发布日期：
2025-06-13
作者：
图文：心理组 策划：学工处 编辑：杨丽 审核：刘瑛琪
临近期末，为帮助高一学子缓解压力、明确目标，我校阳光心苑心理组于近日组织了一场主题为“冲刺期末 心向阳光”的减压赋能活动。活动通过趣味互动、目标设定与自我激励，引导学生释放压力、明确方向，为期末冲刺注入“心”能量。
活动一：烦恼甩甩乐——与压力说再见
“3、2、1，甩！”伴随着欢快的口号声，同学们将最近的烦恼写在便利贴上，贴在额头，然后用力甩头——让烦恼随风飞走！现场笑声不断，许多同学表示：“甩掉便利贴的瞬间，压力真的减轻了！”通过分享，大家发现彼此的烦恼相似，在互相鼓励中找到了共鸣与支持。
学生写下最近的烦恼
与烦恼说再见
活动二：时间胶囊——封存期许，静待花开
在轻柔的音乐中，同学们在彩色纸条上写下对未来的期望或期末目标，折成“时间胶囊”投入许愿瓶。这些胶囊将被封存至学期末，届时重启，见证成长与坚持的力量。有人写下“希望期末数学突破120分！”“保持高效学习，少玩手机！”——字里行间满是坚定的决心。
学生写下对未来的期望
“时间胶囊”许愿瓶
活动三：星语心愿——致两年后的自己
一张星星折纸，承载着对高三毕业时的自己的寄语。同学们写下人生格言、激励话语，或对未来的憧憬：“愿你高考顺利，不忘初心！”“坚持热爱，永远自信！”这些“心愿星”将收藏在阳光心苑心愿盒中，成为高三时的惊喜礼物。
字里行间都是对未来的期许
学生制作心愿星
活动四：加减法书签——聚焦当下，轻装上阵
如何高效备战期末？同学们制作专属书签：正面写“加法”（如“每天多复习一章笔记”“整理错题本”），反面写“减法”（如“减少熬夜”“少刷短视频”）。小小的书签既是计划表，也是随身提醒，帮助大家聚焦目标，轻装上阵。
学生制作书签
活动总结：赋能成长，未来可期
本次活动通过“甩烦恼、封期许、寄心愿、明方向”四步走，帮助学生从压力中抽离，以更清晰的目标和更积极的心态投入期末复习。心理老师寄语：“期末不仅是知识的比拼，更是心态的较量。学会调节，你们一定能行！”
封存心愿