【德育活动】做好“心”调适，期末更给力 ——树人学校开展期末心理调适专题活动
丰富又充实的一个学期即将结束，期末悄然临近。为了帮助学生在期末考试期间及时调整自己，缓解心理压力，保持良好心态，从容迎接考试，树人学校开展了期末心理调适专题活动。
学生篇
1、调节情绪，悦纳自己
考试期间，紧张、焦虑的情绪是一种信号，提醒我们做好充分的准备，从而及时调整自己的状态，以适当、合理的方式表达自己的情绪。
2、积极暗示，正视自我
正视自己的问题，不逃避、不否认，在考试过程中保持冷静和自信。过高的期望往往会给我们带来沉重的压力，合理调整自己的期望值，根据自己的实际情况设定合理目标，相信自己有能力实现这个目标。同时，在考试过程中不断鼓励自己，用积极、肯定的语言进行自我暗示，从而帮助自己调动内心资源应对各种难题。
3、释放压力，循序渐进
找到适合自己的压力释放方式，如锻炼、社交等，考试前、考试中按照计划有条不紊、循序渐进地进行，考一科，丢一科，在考试全部结束前不要相互核对答案，不要估分，以免影响下一科的发挥。
4、作息规律，健康饮食
身体是一切的基础！保持良好的饮食习惯，营养均衡，规律的作息和良好的睡眠，可以保证我们有充足的精力和清醒的头脑，既能缓解压力，又能提高学习效率。
家长篇
1、调整心态，合理期待
每个孩子都有自己的优势和弱势，考试只是人生的一个阶段性检验，绝非一锤定音的评判。在期末考试期间，家长需以平和的心态，理性看待考试成绩，树立合理的自我期待，减轻自身和孩子的焦虑。
2、积极关注，支持陪伴
营造温馨和谐的家庭氛围，给予孩子积极的关注和支持，多鼓励、肯定，少批评、指责，做孩子最坚强的后盾、最真诚的倾听和最有力的支撑。
3、真诚沟通，及时交流
家长可以和孩子进行一场真诚、坦率的沟通，让孩子明白相比于最后的成绩，家长更看重他在这个过程中付出的努力和取得的进步。
考试只是人生中的一个插曲，无论考试结果如何，我们都要保持积极的心态，并且诚信考试。只要用心调整身心状态，合理布局学习计划，相信同学们一定能顺利度过忙碌且充实的期末阶段，取得自己理想的成果，并收获满满！