【心理健康】初三年级开展一模考后心理疏导
随着一模的结束、中考的临近，初三同学焦虑的情绪也日渐增长，为了帮助同学们正确认知考试焦虑，南门街校区心理组4月16日中午为初三年级开设了《阳光总在风雨后》的心理讲座。
徐军老师在给学生做讲座
本次心理讲座由心理组徐军老师主讲。讲座中徐军老师先带领同学们认识了考试焦虑常见的症状，考试焦虑的作用，并通过案例说明过度的考试焦虑不仅影响同学们的身心健康，而且还影响学习成绩，所以减轻考试焦虑是有必要的，而且也是迫在眉睫的。徐老师还帮助同学们分析考试焦虑产生的原因，并有针对性地提出了建议。
学生认真聆听讲座
讲座的最后，徐老师带领同学们一起做了冥想放松训练，帮助同学们减轻考试焦虑，并学会做冥想放松，这样同学们在感到自己焦虑过度的时候可以自己通过冥想来减轻焦虑，恢复活力，以更好的状态迎接中考的到来。
冥想放松训练
附：学生感想
4月16日中自习时间，我校心理老师徐军老师针对初三年级学生考前焦虑，做了《阳光总在风雨后》的考前心理指导讲座。
首先，徐老师为大家展示了几个考试焦虑的具体案例，有不少同学表示感同身受。接着，针对这些案例，徐老师逐一仔细地分析其焦虑原因。然后，徐军老师带领同学们做手指操，深呼吸以及放松训练，旨在让同学们能随时调整好心态，集中注意。指导过程中，徐军老师举了几个典型的案例，包括日常学习中压力过大，以及中考时焦虑过甚的情况。以此，徐老师分析焦虑产生的几种原因，如自身压力、外界压力、杞人忧天、具有焦虑人格等，使同学们对焦虑心理有了更深入、透彻地了解。“知其所以然”才能更准确有效地避免心理焦虑障碍。
为了缓解焦虑，徐老师分别介绍并带大家尝试了三种训练方式，主要是集中注意力训练和放松训练。三种训练方式分别是：1.手指操：双手分别做指定动作并相互交替，使同学快速集中注意力。2.深呼吸：口鼻同时呼吸，之间带有2到3秒的停顿，呼吸时胸不动，腹部起伏，达到放松效果。3．冥想训练：跟随老师的指导，进行想象并结合呼吸训练，全身心地放松。
中考在即，同学们在高强度、高密度的学习生活中，不要忘记适时调整好自己的心态。一个良好的心态才是中考的决胜因素。