假如你跟家人说，你每天午餐后都会吃一个苹果，他们肯定会感觉老怀刺激。由于他们感觉苹果的养分是很好的，而且俗话也说了，一天吃一个苹果的话，那是衰弱可保啊。然而，你有没有想过，假如每天都吃一个苹果，连着吃一个月，到底会对身材带来哪些影响呢？这里咱们就要分状况来说了，这两种不同状况会招致两种不同的后果。

　　满足这种条件者一天一苹果益处多多

　　首先，假如原先饮食养分平衡，也比拟衰弱，那么每天吃一个苹果，对衰弱形态来说是百利有害的。而且，苹果饱腹感很强，普通很少说能一次性吃三四个，对体重的放弃也能有很好的作用。

　　其次，大量钻研标明，苹果中富含叶酸，能无效避免心脏病发作，尤其适宜中老年人群食用，假如感觉不不便咀嚼，也能够切小块或许是拿勺子刮些果肉来吃。

　　再者，有人以为苹果是女性衰弱的守护神。倡议女性在吃苹果的时分最好是连着皮吃，由于果皮中的抗氧化活性较强，且能无效避免中老年中风的发作。

　　如今胆固醇高也是很多人体检中常常见到的一个词，其实，适当吃些苹果对这个是有很好的协助的。由于苹果中的纤维、果胶能无效升高坏胆固醇的含量，进步优质胆固醇含量，进而延缓血管阻塞的发作。

　　最初，空气品质的降落让人们一度很恐慌对肺部恶性疾病的影响，然而，苹果中的养分成分及动物化学成分能有助于抗呼吸道疾病和结肠癌。大家无妨日常适当吃一些。

　　这一人群每日毋庸再吃一个苹果

　　然而，需求提示的是，凡事强调“适可而止”，饮食也是这样的。《中国居民膳食指南》中指出，倡议居民每天摄入水果量为200-350克左右。一个中等大小的苹果就能够满足这样的需要。因而，假如原先就有日常水果的习气，那么就不必再过火强调吃苹果的重要性了。由于摄入过多的水果有益会添加能量摄入，加之水果含糖量较高，过食恐会添加体重，这对很多女性来说都是比拟难承受的一个不利之处。

　　综上所述，假如日常饮食中比拟少吃水果，那么一天吃一个苹果无疑是很好的。但假如每天的水果摄入量曾经够多了，那么也不必勉强本人非要吃多一个苹果或许是只吃苹果了。