发布日期：
2019-10-31
1、什么是健康？
健康不仅是指肌体强健和没有疾病，而且是一种生理上、心理上和社会适应方面的完好状态。联合国世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有身体的缺陷和疾患，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。
2、健康的三要素：运动、营养、睡眠。
3、亚健康：介于健康和疾病之间的生理功能低下的一种状态
4、中学生与异性交往最好方式是: 以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。
5、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:
经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。
6、青少年患近视眼是配戴: 凹透镜加以纠正。
7、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是: 荧光屏对角线的4－6倍。
8、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生: 疲劳。
9、预防青少年高血压病,在膳食中做到: “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。 “三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。
10、人体所需的六大类营养素是: 蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。
11、平衡膳食要求做到: 粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。
12、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。
13、体育锻炼的膳食基本要求是: 量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。