“五一”假期即将来临，在享受轻松惬意假期的同时，生命健康与安全防护是我们快乐度假的前提和保障。今天，我们围绕“生命健康关爱”和“假期安全教育”两大主题，和大家分享假期里的注意事项，希望每一位同学都能度过一个安全、健康、充实、有意义的假期。
规律作息，拒绝熬夜：假期无需早起上学，但要避免通宵娱乐、刷手机，建议每天保持7～8小时睡眠，早睡早起，养成良好作息，避免假期结束后难以适应校园节奏。
合理饮食，谨防肠胃不适：不暴饮暴食，少吃辛辣、生冷、不洁食物，拒绝过期、变质食品；少喝碳酸饮料、奶茶，多喝温水，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
适度运动，增强体质：利用假期时间，多参与户外体育活动，如跑步、跳绳、打球等，避免长时间久坐、沉迷电子产品，既能锻炼身体，也能缓解学习压力。
做好个人防护，防范常见疾病：外出时根据天气变化增减衣物，谨防感冒；在人群密集场所佩戴口罩，注意个人卫生，勤洗手、勤通风，防范流感、肠胃炎等常见疾病。
合理规划假期，避免焦虑迷茫：制定简单的假期计划，合理分配学习、娱乐、休息时间，既不荒废学业，也不过度放松，避免因无所事事产生焦虑情绪。
主动沟通交流，释放心理压力：多与父母、家人沟通，分享学习中的困惑、假期里的心情；也可与同学、朋友适度联系，增进感情，避免独处时产生孤独感。
拒绝不良情绪，学会自我调节：遇到烦躁、低落等负面情绪时，可通过听音乐、运动、阅读等方式缓解，不钻牛角尖，必要时及时向父母、老师求助。
二、假期安全教育
（一）交通安全
严格遵守交通规则：过马路走人行横道、斑马线，不闯红灯、不横穿马路、不翻越护栏；骑行自行车、电动车时，不逆行、不载人、不超速，未满规定年龄不骑行电动车上路。
谨慎选择出行方式：乘坐正规交通工具，不坐无牌无证、超载超员的车辆；乘坐私家车时，系好安全带，不把头、手伸出窗外，提醒司机不酒驾、不疲劳驾驶。
外出出行注意防范：假期外出游玩、走亲访友，提前告知父母出行路线、同行人员和返回时间，不擅自更改行程，不单独前往偏僻地段。
（二）防溺水安全
坚决远离危险水域：不私自到江河、湖泊、水库、池塘、水坑等未开放水域游泳、戏水、摸鱼，不结伴到无安全设施、无救援人员的水域游玩。
掌握正确自救方法：若不慎落水，保持冷静，不要慌张，尽量放松身体，漂浮在水面，大声呼救；若发现他人落水，不要盲目下水施救，可大声呼救、寻找身边的救生器材（如竹竿、绳子、救生圈）抛给落水者，或及时拨打110、120求助。
（三）消防安全
注意居家防火：不私拉乱接电线，不使用大功率电器（如电炉、热得快），不随意摆弄燃气设施；离开家时，务必关掉电源、燃气阀门，拔掉插头。
学会火灾逃生：熟悉家中、小区的逃生路线，遇到火灾时，用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿逃生，不乘坐电梯；若火势较大，及时拨打119报警，说明详细地址和火情。
远离易燃易爆物品：不玩火、不燃放烟花爆竹，不携带火种进入林区、加油站等易燃易爆场所。
（四）网络安全
合理使用电子产品：控制上网时间，不沉迷网络游戏、短视频，不熬夜刷手机、玩电脑，保护视力和身体健康。
增强网络防范意识：不随意点击陌生链接，不下载非官方APP，不向陌生人透露个人信息（姓名、身份证号、家庭住址、银行卡号等）；不造谣、不信谣、不传谣，自觉抵制网络不良信息。
警惕网络诈骗：不参与网络刷单、网贷、抽奖等诈骗活动，遇到可疑情况，及时告知父母、老师，必要时拨打110报警。
（五）人身安全与行为规范
不参与不良活动：不进入网吧、酒吧、KTV等不适宜未成年人进入的场所，不与社会闲散人员交往，不打架斗殴、不酗酒、不吸烟，自觉遵守社会公德和校规校纪。
加强自我防范：单独在家时，不给陌生人开门，遇到陌生人敲门、搭讪，及时与父母联系；外出时，保管好个人财物，不轻易相信陌生人的求助，谨防被骗、被拐。
遵守公共秩序：外出游玩时，遵守景区规定，不随地吐痰、不乱扔垃圾，爱护公共设施；乘坐公共交通工具时，文明礼让，不喧哗、不打闹。
三、假期应急求助指南
紧急报警电话：110（治安、诈骗、人身安全等）
火灾报警电话：119
医疗急救电话：120
溺水救援求助：可拨打110、119，同时大声呼救，寻找身边救援器材。
牢记父母、老师电话，遇到任何困难，第一时间联系父母或老师求助。
同学们，生命只有一次，安全重于泰山，健康关乎未来。“五一”假期是放松身心的好时机，更是考验我们自我管理、自我保护能力的关键时刻。希望大家牢记今天宣讲的内容，把生命健康放在心上，把安全防护落实到行动上，合理规划假期，主动关爱自己，自觉远离危险，让父母放心、让老师安心。
最后，祝愿大家“五一”假期快乐，身体健康，平安顺遂，收获满满！
树人学校学工处
2026年4月30日