【德育活动】润心护航，悦享暑假 ——记树人学校暑期心理调适指南
炎炎夏日，蝉声嘶鸣，快乐的暑假已过去一半，你是否还有大把的暑假作业没有完成，你是否在家无休止地看电视、玩手机，你是否在休息娱乐的同时，还在为每日的懒散、未完成的学业而感到自责焦虑呢？为了让同学们拥有一个充实快乐的暑假，我们一起来了解一些好方法吧！
学生篇
1、合理规划，自我管理
假期的学习生活质量决定了下学期的开学状态，同学们要制定每日计划，严格执行。定一个小目标，趁着假期查漏补缺，努力让学习状态持续，保持常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑和恐惧。
2、适度使用电子产品
适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频，不浏览非法、不健康网站及平台，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。
3、健康饮食，坚持运动
身体是一切的基础！假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。
4、释放压力，调节情绪
当消极情绪出现时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。
家长篇
1、协助孩子制定计划
协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。要注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然，制定假期计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。
2、积极沟通需要恰当时机
当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。
3、 引导合理利用电子产品
家长应了解孩子使用电子产品的真实情况，指导孩子健康上网，浏览合法、健康的网页及平台。作为家长，应该给孩子树立一个好榜样，尽量减少使用电子产品时间，做到全心全意地陪伴。
4、进行有效监督
孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督。
5、建立平等沟通
真正入心的沟通不是命令和要求，而是平等和共情。认真倾听孩子的感受，和孩子表达自己的情感，尊重他们的想法，促进孩子对爱的领悟，从而改变行为。