【润心赋能】龙腾虎跃开新局，润心赋能“心”出发 ——树人学校春学期开学温馨提醒

尊敬的家长们，亲爱的同学们：

龙腾虎跃，梦想起航！转眼间，快乐的寒假已悄悄接近尾声，我们又将开启一段新征程。在新学期来临之际，首先向全体树人学子致以最诚挚的祝福，祝愿大家以梦为马，不负韶华；笔耕不辍，收获满满！为确保同学们能顺利、有序地进入新学期的学习和生活，请大家一起阅读树人学校春学期开学温馨提醒！

五种常见的“开学综合症”

“昼夜颠倒”

晚上睡不着，早上睡不醒，怕闹钟，怕起晚，但和被窝难舍难分，学习的时候总是昏昏沉沉，感觉身上没力气。

“拖延懒散”

在安逸的假期中，对待学习比较懒散、缺乏动力，计划要做的事情总是往后推迟。寒假都快过去了，但是带回家的书还没怎么翻，每天的学习计划也完成不了。眼看开学一天天逼近，内心十分焦虑。

“学习焦虑”

面对新课程、新知识，害怕跟不上、听不懂。部分同学在假期也很努力学习，但上学后，面对自己的成绩有落差感。

“社交恐惧”

害怕会有难相处的新同学。当老同学向你迎面走来，目光交接的一瞬间，彼此都默契地低下了头。

“依赖电子产品”

假期里玩游戏、追剧，成了“手机控”“低头族”。总是时不时地去想电视里的情节、游戏中的场景，无法静下心来学习，只想着什么时候能看电视、玩手机。

学生篇

一、调整作息，适应新节奏

随着春天的到来，新的学期也开始了。为了更好地适应新的学期，你需要调整自己的作息时间，确保充足的睡眠和规律的饮食。这样可以帮助你保持精力充沛，更好地应对学习挑战。

二、树立新目标，迎接新挑战

新的学期意味着新的开始，你可以为自己设定新的学习目标。这些目标可以是提高成绩、掌握新技能或者是参加课外活动等。明确的目标能够激发你的动力，让你更有方向地学习。

三、克服焦虑，放松心态

开学可能会让你感到焦虑和压力，这是很正常的情绪反应。你可以通过深呼吸、冥想或运动等方式来放松自己。同时，不要给自己太大的压力，要相信自己的能力，以积极的心态面对学习挑战。

四、积极应对，勇敢面对

面对学习上的困难和挑战，不要逃避或拖延。要积极寻找解决问题的方法，及时向老师或同学请教。勇敢地面对问题，你才能够不断成长和进步。

五、保持乐观，增强信心

相信自己能够取得好成绩，保持乐观的心态。不要因为一时的挫折而丧失信心，要相信自己的能力，不断给自己积极的反馈和鼓励。同时，也要学会欣赏他人的优点和进步。

六、建立支持系统，寻求帮助

在新的学期里，建立良好的人际关系，与同学和老师保持联系。当你遇到困难时，可以向他们寻求帮助和支持。同时，也要学会倾听他人的问题和困扰，给予关心和建议。

七、合理规划时间，提高效率

制定合理的学习计划，合理分配时间，确保每天都有足够的时间用于学习和休息。同时，要提高自己的学习效率，采用科学的学习方法，如分块学习、集中注意力等。避免拖延和浪费时间。

家长篇

一、关注孩子的情绪变化，倾听孩子内心想法

家长应及时了解孩子的感受和需求，帮助他们建立积极的心态，帮助孩子从物质、心理等方面做好开学准备，逐步切换状态，进入学习角色。家长和孩子可以一起对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等方面），并及时总结经验或分析原因，通过这种“复盘”，会有更多收获。

二、做好后勤服务，饮食起居做好保障

开学前，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。

三、与老师保持积极联系，家校合力，积极为孩子赋能

当孩子从假期模式切换到学校环境时，身心都会自然产生警觉反应，感受到焦虑不安或紧张烦躁，这是一种常见的状态。对此，家长要理性对待，首先要稳定好自己的情绪，不盲目给孩子加压，不过度焦虑，更不要随便给孩子贴上负性的标签。家长可以鼓励孩子主动和同学、朋友或亲人聊聊心里话，倾诉内心的感受。家长用邀请和支持的态度倾听孩子的感受，在孩子表达的时候不打断、不评价，让孩子的负面情绪被看到、被理解、被接纳。

如孩子出现心理困惑或亲子沟通面临困境，可通过以下方式进行求助咨询

1. 全国青少年心理热线 12355

2. 扬州市未成年人24小时公益心理热线 96111

3. 树人学校“扬老师热线” 18252728111

龙年初春，万物复苏，让我们一起携手，帮助孩子调试“开学综合症”。最后祝大家：

龙行龘龘迎接新学期！

携手共进迎接新挑战！

快乐起航点燃新希望！

树人学校学工处

2024年2月18日