【心理健康】和睦相处，构建和谐亲子关系
随着开学季的到来，我们大家在网上拉开了本学期的序幕。这学期的开始阶段我们将在网上通过网课的形式进行学习，这就意味着我们与父母相处的时间将会变长。在日日夜夜的相处里，家庭教育的各种问题将浮出水面，亲子之间的教育矛盾也会凸显出来，使我们的亲子关系变得更加紧张。
那么我们怎么来化解与父母之间的冲突呢。在这里我们想跟大家一起分享几个应对亲子冲突的小妙招。
妙招一，先处理情绪，再处理问题。
觉知我们和他人的情绪信号，觉察到自己或父母的情绪信号时，要有意识地进行注意力的转移，以免情绪激化。我们可以暂时离开让我们感觉不适的场景，例如暂时回到自己的书房，可以调整一下呼吸，也可以去听一首好歌，看一本好书，哪怕是去阳台浇浇花，去厨房倒杯水，也能够转移我们当下陷入情绪的注意力。
妙招二，合理释放，减少累积。
情绪是一种累积的能量，如果长期压抑一种情绪，我们就会感到疲劳，痛苦，或是不安，如果我们把它压抑的太久，碰到一些很细微的事情就会爆发。当发现我们对某个人、某种行为积压着很多负面情绪时，就需要我们及时地处理，减少因为情绪积累带来的冲突。运动、大声地唱歌，找家人朋友聊一聊，都是很好的释放方式，自我澄清一下问题所在，主动和父母进行积极的沟通，更能有效地解决问题。
妙招三，换位思考，尊重不同。
当我们站在对方的角度来看问题的时候，就能够更好的理解彼此的想法和做法，没有对错只有不同，彼此的角色不同，立场不同，经历不同，想法不同。
妙招四，积极倾听，有效沟通。
在和父母吵嘴的时候，我们会主动打断他们吗？会总是想着如何来反驳他们，无论对方说什么，内心独白永远是“我就知道你会这么说”吗？那并没有真正在倾听，我们要用心，而不仅仅用耳朵来倾听，可以用复述的方式来进行澄清，也就是说在听的时候也要体会背后的情绪。当真正听懂、理解了对方在说什么之后，我们可以用一种适当的方式表达我们的想法，马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中提出我们可以用客观事件加自我感受加需要加请求的方式进行表达。例如，面对一个总是通过胡搅来打击你的老母亲，我们可以试试这样说，描述客观事件：“每当你说起别人家的孩子怎样而我怎样时”；自我感受：“我就觉得有压力，也很厌烦”；需要：“你的肯定对我很重要”；请求，而不是要求：“可以看到我做的好的地方，多鼓励我一些吗？”
妙招五，聚焦问题，达成协议。
通过倾听，表达，反复确认来澄清真正的问题是什么，冲突的关键在哪里。可以和父母一起聊聊问题中的彼此的心态，以形成一致共同的目标；可以和父母一起讨论有哪些解决的方法，坚持从问题出发，共同探讨提升才能真正地化解冲突。记住围绕问题，协商讨论，就事论事，而非就事论人。有效沟通后，围绕某一个具体问题和父母协商讨论，制定家庭协议书。
化解了与父母之间的冲突，拥有了和谐的亲子关系，相信同学们的网课生活会更加愉悦，也会有更好的学习效果。