2025年10月10日，树人学校新城校区开展 “润心赋能” 心理健康讲座，由陈爱芳老师主讲，通过互动环节与实用技巧，帮助同学们以积极心态投入校园生活。
一、游戏破冰，快速暖场
讲座以 “雨点变奏曲” 拉开序幕。根据指令，同学们分别做出 “微风” 擦手心、“小雨” 拍手心、“中雨” 拍大腿、“大雨” 鼓掌、“暴雨” 鼓掌跺脚的动作。现场笑声与 “雨声” 交织，瞬间消除了拘谨感。
二、科普 + 自查，读懂自己
陈老师结合 “心理健康素养十条”，强调身心健康同等重要，并以 “汽车仪表盘” 类比心理状态。
从情绪、精力、人际关系三个维度，用绿色（良好）、黄色（需关注）、红色（需干预）标记状态。
引导同学们闭眼自查心理状态，同时用便利贴匿名写下校园生活的困惑，既帮大家梳理内心，也让老师精准掌握需求。
三、两大技巧，搞定情绪
“正念呼吸 4-7-8” 法：通过吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒的节奏，快速平复情绪。
“停写转” 三步法：“停” 即深呼吸切断负面情绪循环；“写” 是记录烦恼梳理情绪；“转” 是转换成长思维，如将 “我做不到” 改为 “我暂时不会，但能进步”。
四、明确支持，安心成长
讲座最后，陈老师给出 “双地图” 为同学们保驾护航。
课程地图：将开设 “探索自我”“情绪管理”“人际沟通”“成长思维” 四大主题心理课。
支持地图：遇问题可找同伴倾诉（小伙伴军师）、向老师求助（专业指导），或前往心理咨询室（保密支持）。
此次讲座为同学们送上实用 “心理锦囊”。未来，学校也将持续关注学生心理健康，助力学生在校园生活中遇见更好的自己。