【心理健康】新城校区举办期末考前心理赋能讲座
昨天，一场专为七年级同学量身打造的期末考前心理赋能讲座《科学减压 从容应考》，在轻松温暖的氛围中拉开帷幕。讲座由心理健康老师陈爱芳主讲，从暖场互动到彩绘舒压，环节环环相扣，助力同学们解锁情绪密码，学会与压力共处，找到专属的应考黄金状态。
活动伊始，“压力气球消消乐” 趣味互动迅速点燃全场，引发同学们强烈共鸣。大家在欢声笑语中，完成了情绪的外化与释放。
紧接着，陈老师带领同学们开展 “雨中人” 心理绘画压力测试，以直观画面映照各自压力状态，让潜藏心底的情绪具象化，为接下来的探索打开了密码箱。
进入 “科学认知 读懂情绪” 环节，一段 “情绪弹簧的魔力” 实验视频，将耶基斯 - 多德森定律讲解得生动易懂 —— 适度紧张是前进动力，过度则会转化为阻力。同学们在引导下为自身 “压力弹簧” 打分，进而找准合理压力区间，调适应考黄金状态。随后，陈老师通过 “心灵播客”，揭秘大脑中两位 “情绪搭档” 的工作机制，引导同学们让理性回归。
最受同学们欢迎的是 “实操赋能 掌控情绪” 环节。陈老师分享了五招 “座位上即可使用” 的减压妙招：“5-4-3-2-1 感官落地法”，助于快速收回散乱心神；“积极暗示法”，通过转变认知激发内在自信；“身体放松法”，结合肩颈手部舒缓动作与深呼吸，实现身体快速放松；另有 “三色复习法”，将复习从盲目刷题转变为精准蓄能。这些方法简单实用，同学们现学现用，信心倍增。
讲座尾声，“彩绘舒压 释放情绪” 环节开启，现场秒变 “心灵画室”。陈老师带来一款减压神器 —— 彩绘曼陀罗。有同学分享：“涂色时内心格外平静，感觉压力都被‘画’走了！” 每一幅独一无二的曼陀罗，都成为个人专属的 “心灵能量画”，助力大家找回内心的宁静与力量。
“考试是成长的加油站，不是人生的终点站。” 陈老师的暖心寄语让在场同学备受鼓舞。她表示，分数固然重要，但比分数更珍贵的，是在这一过程中习得的直面压力、调控情绪的良好心态，以及坚持努力的勇气与智慧。愿新城实验中学七年级学子们，带着这份 “心灵减压包” 与 “能量画”，从容步入考场。